加油& Recovery

为什么保湿重要?脱水对性能的影响

我们的身体由〜60%的水组成。水在体内有许多角色,但在锻炼时,水是…

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植物基于植物的饮食

基于植物的饮食概述植物饮食的普及包括素食和素食主义者生活方式的饮食的普及已经增加了多年来。在…

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杏仁为运动& Exercise

杏仁提供了各种营养素,有助于保持身体健康的运动。杏仁是一个来源…

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食物& Supplements

在培训前后的运动员使用的运动员提供的运动补充剂的范围是巨大的。选择…

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特级初榨橄榄油和运动员

健康的脂肪对运动员的饮食至关重要,并且关键考虑是选择适当的食用油….

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乳制品和运动营养

良好的营养对于表现至关重要,无论您是专业的运动员还是周末战士。澳大利亚膳食指南推荐2.5-4服务…

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赛跑者的胆量

寻找浴室的紧迫性(也称为跑步者的“跑步者”或跑步者的肠道)可以毁了一个完全良好的培训…

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营养运动员的营养

旅行是许多运动员的生活的一部分,但可以为满足营养目标提供许多挑战。无论你是谁…

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运动饮料

运动饮料和最佳性能的性能,运动员应在运动期间进行水合和充分燃料。虽然有一个…

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运动员的牙齿健康

为什么担心口腔健康?作为运动员,致力于培训,吃得很好,保持水分和满足营养目标…

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痉挛& Stitches

你曾经训练过训练,在精神上关注,感觉到你的巅峰,有比以往任何时候都更好的愿望….

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运动中的液体

为什么锻炼过程中的液体很重要?

水在体内具有许多重要作用,需要维持血容量并调节体温。在运动期间,身体通过出汗冷却本身,但这最终导致体液的损失,如果没有更换,可以导致脱水。汗液生产(流体损耗)随着温度和湿度的增加而增加,以及运动强度的增加。

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战斗疲劳

在培训期间,大多数人会在某个阶段体验疲倦或疲劳。并且,在大多数情况下,这可能是由于…

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骨骼健康

为什么担心骨骼健康?

许多人没有意识到骨骼是一种代谢活性组织。每天旧的骨头被丢下(骨吸收),并产生新的骨骼(骨骼形成)。青春期是骨骼健康的特别重要的时间,因为它在此期间,我们积累了最大的骨骼并实现峰值骨质量(PBM)。

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恢复营养

青少年运动员的营养

运动后的回收营养有多重要?回收营养的重要性取决于运动的类型和持续时间…

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吃&在运动期间喝酒

在运动期间需要吃或喝酒吗?在运动期间需要吃多少或喝多少…

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吃&锻炼前喝酒

为什么要担心锻炼前营养?所以,你已经让自己成为一个目标…慈善乐趣运行?也许你的第一个完整…

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