锌和维生素C.

在冬天补充或不补充?

我们如何预防和治疗冬季感冒?可以补充锌和维生素-c是我们的冬季防晒和芦荟吗?

我们都听到了;维生素-C和锌补充可以帮助解决我们的冬季感冒,但这是真的还是假新闻?

有一些证据表明维生素-C补充剂可以在症状发作后开始,但常规补充可能会降低感冒的持续时间和严重程度,这可能会提供很少的好处。然而,这可能并不总是有效或对每个人都不有效,更不用说高剂量的抗氧化剂补充剂及其损害训练适应的潜力。确保您的常规饮食包含大量的维生素-C食品,如水果和蔬菜,在试验补充剂之前是重要的。

锌发挥着几种与免疫系统相关的角色,缺锌会导致免疫功能下降。所以它似乎应该在感冒时发挥作用。为避免缺乏风险,饮食中应包括肉,家禽和豆类等锌的良好食物来源。额外的锌补充能力不能防止感冒。然而,在初始症状初始发作的锌锭剂可能会降低持续时间。

所以,也许它是低SPF防晒霜和芦荟的轻微雾。在考虑补充剂之前,我们的第一离子应确保充足的膳食维生素-C和锌,并使用 认可的体育营养师 协助做出这一决定。

由林登大厅,体育营养师 和田径奥林匹克。目前在南亚拉脊柱的平衡培训和私人实践工作& 运动药物。

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