锌和维生素C

在冬季补充还是不补充?

我们如何预防和治疗冬季感冒?可以补充锌和维生素C作为我们的冬季防晒霜和芦荟吗?

我们都听过;补充维生素C和锌可以帮助解决我们的冬季感冒,但这是真的还是假的消息?

有证据表明,如果在症状发作后开始使用维生素C补充剂,可能几乎没有益处,而且定期补充维生素C可以减少感冒的持续时间和严重程度。但是,这可能并不总是对所有人都有效,也可能对所有人都不有效,更不用说高剂量抗氧化剂补充剂及其削弱训练适应性的潜力。在尝试补充食品之前,确保您的常规饮食包含大量富含维生素C的食物(例如水果和蔬菜)非常重要。

锌扮演着与免疫系统有关的多个角色,锌缺乏会导致免疫功能下降。因此,在感冒中应该扮演的角色似乎是合乎逻辑的。为避免缺乏的风险,饮食中应包括锌的良好食物来源,例如肉,家禽和豆类。补充锌不能预防感冒。但是,在症状最初发作时服用锌锭可能会减少持续时间。

因此,也许它的SPF防晒霜较低,而芦荟的雾气却很小。在考虑使用补品之前,我们的第一道防线应是确保摄入足够的维生素C和锌,并与 经认可的运动营养师 协助做出此决定。

营养学家林登·霍尔(Linden Hall) 和田径奥运会。目前在南亚拉脊柱训练和私人执业工作之间取得平衡& 运动药物。

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