饮食注意事项表

为了解释“正念饮食”,首先我们必须先了解“正念饮食”。正念是故意将您的注意力转移到当前的时刻,而不是一种判断性的方式。正念正在此刻转变为您的思想,感觉和身体感觉。这不是判断或对这些感觉做出反应,而是要好奇地注意它们。

正念是一项经过充分研究的实践。就像运动训练一样,正念是您一天之内可以掌握的一种做法。例如,花点时间立即停下来,深吸一口气……进出。现在,尝试听和听您的心跳。您的心脏一直在跳动,但常常不被注意(除非那些赛前神经发动!)

正念饮食是正念练习对饮食的特定应用。正念饮食将当下意识带入饮食和饮食体验。正念饮食与营养信息一起工作。内部提示(例如从体内从体内获得的信息,例如饥饿)和外部提示(您的营养和食物知识,例如您的专业运动营养师向您传授的内容)都可以被深思熟虑地用于导航营养的类型,数量和时间目前最适合您。

欲了解更多信息,请下载我们的 ‘Mindful eating’ 情况说明书。