跑步者的内脏

急于找到洗手间(也称为跑步者的“小跑”或跑步者的肠道)可能会破坏一次完美的培训课程!对于某些人来说,这是一种抱怨的感觉,胃痛或腹胀。但对于其他厕所,必须定期向公众开放。这不仅在训练和比赛中造成破坏,而且还会引起焦虑,最终损害性能。

谁有奔跑者肠道的风险?

  • 跑步者比其他福彩3d走势图员更有可能在福彩3d走势图过程中出现肠部不适。
  • 那些容易紧张的人
  • 优秀福彩3d走势图员比休闲福彩3d走势图员面临更大的风险
  • 年轻福彩3d走势图员

是什么原因引起亚军的肠胃?

下面概述了一些因素,这些因素可能与福彩3d走势图中肠胃不适有关。强烈建议您咨询福彩3d走势图营养师,以制定有关GIT(胃肠道)问题的管理计划。

脱水

锻炼期间脱水会增加恶心,呕吐,腹泻和其他胃肠道问题的风险。始终开始锻炼身体,并补充水分;这将减少福彩3d走势图过程中脱水的风险。

高浓度碳水化合物饮料

高碳水化合物浓度(大于10%)的饮用液–例如软饮料,果汁和能量饮料)会在福彩3d走势图中引起腹泻和肠道问题,因为它们会向肠道中吸收多余的水分。标准福彩3d走势图饮料(4 – 8%的碳水化合物)通常不太可能引起肠胃不适。

减少流向肠道的血液

肠道缺乏血流(缺血)已被证明是引起恶心,腹痛,呕吐和腹泻的主要原因。在福彩3d走势图过程中,血液从肠道转移到工作肌肉(例如腿部),这可能会引起胃部不适。

福彩3d走势图前最后一餐的时间

吃得太近了,不能让胃有足够的时间消化所吃的食物。尽管每个人都不一样,但一个好的一般规则是避免在福彩3d走势图前的2-4小时内吃主餐。

福彩3d走势图前吃的食物类型

福彩3d走势图前食用高纤维,脂肪和蛋白质餐已被证明会导致GIT症状增加,因为纤维,脂肪和蛋白质从胃中的排空缓慢。

肠道相关疾病

乳糜泻是一种遗传医学疾病,会导致对麸质的永久性不耐受,并且如果未被诊断或管理不当,会导致GIT症状. 肠易激综合症,乳糖不耐症和果糖吸收不良被认为与GIT症状的发展有关,在福彩3d走势图过程中这种症状会加剧。

如何避免跑步者的肠胃

由于有许多因素会在福彩3d走势图过程中引发令人不快的GIT症状,因此请咨询 经认可的福彩3d走势图营养师 将帮助您确定哪些可能的触发因素可能是跑步者肠胃的原因,并制定个性化的策略来避免发生这种情况。