运动员的牙齿健康

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为什么要担心口腔健康?

作为运动员,奉献训练,良好饮食,保持水分和达到营养目标的所有目的都是为了获得成功和表现。运动员向体育医生和物理治疗师咨询身体健康,体育活动

营养师具有良好的营养优势,但经常忽略口腔健康。虽然口腔健康可能不会直接影响您的日常表现,也不会赢得今年的最佳成绩&最公平的是,口腔健康不良的后果会在不久的将来赶上您。

从学龄前儿童到成人,各个年龄段的活跃人群中,牙科专业人员一直担心牙齿问题的发病率上升。牙齿的外表面易受酸腐蚀,会导致龋齿,牙齿腐蚀或两者兼而有之。当牙齿的硬质外部覆盖物(牙齿珐琅质)变弱时,就会发生牙齿腐蚀,从而使较软的底层牙齿材料(牙质)受到磨蚀。最近对优秀运动员牙齿健康的评论表明,他们患龋齿和糜烂的风险更高。

在某些情况下,侵蚀速度的增加与运动产品的消费有关,这些运动产品包括运动饮料,锻炼内补充剂和碳水化合物凝胶或运动棒棒糖。因此,尽管这些产品可以对性能产生积极影响,但仍需要谨慎使用它们,否则您可能会被迫重新考虑自己的微笑!

什么引起牙齿侵蚀?

与运动有关的几个因素会导致牙齿腐蚀。这些包括:

 食物/液体的酸度

牙釉质由矿物质组成,包括钙和磷酸盐。牙釉质和牙本质均被酸削弱并溶解(在pH值低于5.5时)。乳牙(儿童的第一组牙齿)中的釉质层较薄且矿化程度较低,因此特别脆弱。市售运动饮料的pH值为2.4–4.5。许多锻炼中的补品还含有苹果酸或柠檬酸等成分,这两种成分均会损害牙釉质,导致牙齿腐蚀。软饮料(pH 2.5–3.6)和果汁(pH 3.4–3.6)也可能是您的牙齿问题,添加的糖分会进一步增加蛀牙的风险。运动凝胶通常包含诸如柠檬酸或苹果酸之类的成分,可帮助在凝胶上产生酸味,而苯甲酸钠或山梨酸钾用作防腐剂,以保持产品的货架稳定性。这些成分可以降低凝胶的pH值(增加酸度)(pH 3.5)–4.2)增加牙齿腐蚀的可能性。

接触酸性产品的频率和持续时间

唾液可中和酸,并提供钙和磷酸盐以重新矿化牙釉质。经常喝运动饮料,锻炼内补充剂或软饮料会增加牙齿在酸性环境中的接触时间,从而使牙齿更容易受到腐蚀。用运动饮料或运动中补充剂漱口或漱口也会增加接触时间,因此增加了被腐蚀的风险。研究表明,训练有素的运动员由于经常食用可能损坏牙齿的食物或液体而增加了龋齿或龋齿的风险。与室温下的饮料相比,冷饮的腐蚀作用较小。

糖含量

可乐饮料,运动饮料,锻炼中的补充剂,能量饮料,碳水化合物凝胶和运动棒棒糖(以及任何其他可能具有“粘性”的食物,例如蜂蜜)都是糖的来源,其形式比唾液和牙齿更易附着在牙齿上。为口腔细菌产生额外的酸提供“食物”,增加蛀牙的风险。

唾液流量减少

唾液在保护牙齿方面起着至关重要的作用。它可以稀释和清除牙齿表面的液体。它可以中和口腔中的酸,并提供矿物质源(包括钙和磷酸盐)用于补充矿物质(牙釉质硬化)。脱水是许多运动员的常见问题,会导致口腔干燥,唾液流动减少,从而增加牙齿腐蚀和腐烂的可能性。

可能导致牙齿腐蚀的常见体育用品

运动饮料

由于多种原因,运动饮料可能会引起口腔健康问题。活跃的人们不仅酸性高而且糖(碳水化合物)含量高,而且在运动过程中往往会经常喝运动饮料(而不是一次吞咽),这增加了牙齿暴露的时间,并且容易腐烂和腐蚀。

锻炼内补品

锻炼内补充通常被认为是蛀牙的潜在原因。但是,添加酸性成分以及人们在培训课程中经常frequently饮这些成分的事实,使它们成为您的牙齿潜在的潜在产品。

运动凝胶或棒棒糖

运动凝胶或运动棒棒糖是糖(碳水化合物)的高度浓缩形式,食用后有可能“粘”在牙齿上,这可能导致龋齿。它们还可以包含增加凝胶酸度的成分,从而进一步增加产品常规用户腐蚀的风险。

牙齿腐蚀的迹象

  • 导致稀薄搪瓷的牙齿表面损失,尤其是在前牙的边缘,通常会导致碎裂。
  • 后牙牙齿腐蚀的迹象包括在牙齿的咬合表面形成凹陷。
  • 如果周围的牙齿表面由于腐蚀而溶解,则填充物可能会变得更加突出。

常见的牙科神话

“追水者”

一口运动饮料(也称为“追水剂”)后一口水不能防止牙齿腐蚀。水可以帮助冲洗掉部分溶液,但是在摄入时已经对牙齿造成了大多数损害,因此最好避免经常食用。

刷牙可以吗?

在饮用运动饮料,软饮料或健身运动饮料后60分钟内刷牙可能会导致进一步的损伤,因为牙齿表面仍然很软。频繁使用高磨蚀性牙膏(例如某些美白牙膏)也可能导致去除牙釉质的外层。

减少牙齿问题

适用于儿童和低强度运动

  • 自来水适合保持水分。
  • 如果需要碳水化合物,香蕉等食物是一个不错的选择

对于更高强度和/或长时间运动

  • 如果需要运动饮料,锻炼内补充剂或脱气的可乐饮料;这些液体应小心使用。
  • 富含钙和磷酸盐的食物(如牛奶,奶酪和酸奶)可以帮助牙齿表面再矿化。
  • 专门的牙科产品,例如中和产品,氟化物清漆,凝胶或漱口水,再矿化剂(例如CPP-ACP),添加到口香糖,锭剂,漱口液中,可以帮助矿化牙齿表面。
  • 碳酸氢盐和钙也可以添加到饮料中以降低其潜在的腐蚀作用,但也可能影响其口味和适口性。

其他技巧

  • 用粉末配制运动饮料时,请用冷水将其正确配制。少于规定量的水将增加糖的浓度,这可能会导致糖浆含量更高,对牙齿的伤害更大。
  • 避免将运动饮料,室内运动饮料或软饮料保持或吞入口腔。
  • 通过吸管喝酒(如果可能)还可以减少与牙齿的接触。
  • 不要用运动饮料漱口,而要用水冲洗。
  • 使用碳水化合物凝胶或冰棍时,请用水代替运动饮料来稀释浓缩的糖分。
  • 避免脱水,以降低唾液流量减少引起龋齿的风险。
  • 饮用运动饮料,锻炼内饮料或软饮料后,应至少延迟60分钟刷牙,以使牙齿表面重新变硬。
  • 避免在临睡前食用酸性食物或饮料。
  • 与牙医讨论您的训练和补水方式。定期进行牙科检查会发现早期损伤并提供预防建议。