V8超级拨射器

虽然有些人可能会坐下来观看一堆(最常见)的男人在轨道上驾驶一系列乐趣,但V8 Supercar Racing不再是娱乐过去的时间。它是一个永久演变的身体上和精神要求的运动,继续推动技术和工程的极限。对于球队来说,不仅仅是促进汽车的东西,这也越来越普遍,但是驾驶员加油的是什么!

关于V8超级跑车

澳大利亚举行的大多数V8超级跑车活动,但正在增加国际扩张。目前,在三月和十二月之间全年举办了15场冠军赛。种族格式是不同的。 V8超级速度的大多数比赛沿400到1000公里之间的耐力格式遵循400到1000公里,但在60到120公里之间也有更短的冲刺比赛。有些种族在多天内分裂,可以在两个驱动程序之间共享驾驶职责。比赛在几次大约30分钟的几个练习课程之前。

由于轨道上的每个练习/测试会话非常昂贵(并受到规定的限制),司机的大多数培训培训都在健身房和各种形式的交叉训练中进行。大多数司机都是专业的,然而,开发司机也可能必须平衡学习或与他们的运动运动一起工作。有些司机还要求履行对赞助商和媒体的重大承诺。

由于这项运动在很大程度上是基于技能,因此它是逻辑的,它不选择特定的体型,但是,高水平的物理健身是必不可少的。司机年龄也广泛,而大多数运动员在20岁以下’s to early 30’S竞争对手的年龄达到50-60岁。

水合需要

在一场漫长的比赛中,在热门客舱,司机不太可能完全防止脱水。热条件中V8驱动器的比较较短种类的研究显示舱室温度超过50°C。除了这些炎热的温度外,三层防火套装,防火内衣,手套,袜子,头盔和靴子是否阻碍了汗水蒸发。因此,司机在比赛中具有大量汗水损失并不罕见,这可能会不利地影响身体和心理性能。

在比赛期间饮酒的能力将取决于驾驶员是否使用水合系统(例如水合背包或专业的汽车饮用系统)。司机可能难以在课程的某些部分饮用(例如角落)所以在无线电中定期提醒司机在轨道上的方便点(如长直的直线或轨道上时)很重要。在会话中定期啜饮液体,而不是试图一次摄取大量流体更有益。使用视觉提示,如终点线作为饮用的提示可以是一个良好的提醒,定期啜饮。

关于水合的一个重要考虑因素是尿量。添加含钠或饮用液的钠或饮用液可有助于降低尿量输出。含有钠的液体,例如运动饮料或加入电解质(例如胃解液)可能有助于流体保持。运动饮料中的碳水化合物也可能有助于推迟身心疲劳。

抵消比赛中的液体损失,司机需要有一个计划。这可能包括:

  • 在通往比赛的日子里喝足够的金额(瞄准淡黄尿液)
  • 比赛前2-3小时饮用400-600毫升的液体,在开始前提供足够的时间来排尿
  • 在比赛之前的相当于一杯流体
  • 在整个比赛中定期使用可用的流体输送系统
  • 比赛后再水化以取代液体损失,特别是如果相同或第二天还有另一个种族 

合格的体育营养师可以进行水合测试,以确定驾驶员的汗水率和钠损失,然后设计适合驾驶员个人需求的量身定制的水合计划。

在赛车期间吃喝

精神疲劳是v8赛车绩效结果的重要决定因素。集中长时间集中的能力可以确定比赛的结果。为了防止精神疲劳运动员需要尽量减少脱水的影响,通过在比赛和比赛期间饮用足够的金额来减少脱水的影响;提供流体输送系统的地方。顶上碳水化合物商店以确保大脑具有足够的燃料,也有助于防止疲劳。

竞争对手有机会在会议之间吃喝。在会议之间通常有几个小时,司机有机会将碳水化合物和液体储存充值。与媒体,赞助商,种族工程师和AveSco的承诺意味着比赛日可能非常忙碌,因此建造良好的计划应该提前准备。与汽车一样,司机应该有一个标准计划,他们执行,从比赛开始时向后计算,以便最适合前进的比赛。

通常,在赛道上提供的食物包括不健康的外卖选项,如油炸食品,汉堡包,热狗,馅饼等。因此,司机记得自己提供自己的碳水化合物的零食和液体供应。方便,便携式选项,如水果,Muesli酒吧,体育酒吧,干果,薄脆饼干,饼干,果酱或蜂蜜三明治,低脂肪果酸奶和水果面包是好选择。

竞争后恢复

含有含碳水化合物的膳食或零食来恢复含有碳水化合物的重要性是重要的;蛋白质加速肌肉修复和液体以取代汗水损失。理想情况下,应在完成培训或竞争的60分钟内消费恢复膳食或零食。这在几天或几周训练期间举行的竞争中尤为重要。

包括碳水化合物,蛋白质和流体的恢复零食的实例是:

  • 低脂肪酸奶+ 600ml运动饮料
  • 低脂肪水果冰沙
  • 火腿三明治+香蕉+水
  • 600ml减少脂肪味牛奶

 

其他营养提示

一些司机还在比赛日的可乐饮料,茶,咖啡或能量饮料的形式消耗咖啡因,以帮助防止疲劳,特别是当他们感受到他们的时‘能量水平低。这样做的司机应该了解咖啡因在各种形式和金额中对咖啡因的有益和不利影响,并对使用它做出明智的决定。

由于碳水化合物或脱水不足,疲劳可能是由于咨询了个性化的竞赛日计划的认可运动营养师对性能至关重要。

 

*本文表格中的内容应仅考虑一般建议,可能无法适应您的情况。在修改饮食之前,请咨询 认可的体育营养师。所有内容都定期对等体在发布之前进行审核。