恢复营养

运动后优化营养可以更好地保持后续训练质量,促进训练适应性并更好地保持免疫功能。不考虑营养在恢复中的作用会导致疲劳,性能下降,肌肉酸痛或受伤和疾病。

营养恢复策略对所有运动员都很重要,而针对性的营养干预对于每天训练不止一次或连续几天连续训练的运动员(例如晚上训练,第二天凌晨训练)尤其重要。

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