青少年运动员

“鼓励初中运动员饮食良好,感觉良好并表现最佳”

本手册为满足5-11岁年龄段儿童的营养需求提供了指导,他们参加了体育活动,包括越野跑,田径比赛。尽管本手册中的大多数信息也适用于年龄较大的儿童,但可以提供针对青少年的更具体的营养信息 这里.

父母和教练经常问:“对于孩子们来说,提高运动表现最好的食物和饮料是什么?”通常,在体育赛事中父母之间的对话中,对于喂养和补水我们明天的田径明星的最佳做法表达了截然不同的意见。

尽管儿童的营养需求是个体的,并且在他们的整个成长过程中各不相同,但是有一些重要的准则适用于所有参加体育运动的初中生。

任何年龄的运动员所消耗的食物和液体都会对他们的训练,比赛和康复能力产生重大影响。食物为锻炼肌肉和营养提供了生长,恢复,认知(思考能力)和免疫系统的燃料。因此,选择具有最佳营养素的食物和液体可以帮助确保年轻运动员健康,强壮和健康。

运动营养学家深知满足家庭,工作和运动需求的挑战性,并致力于提供不仅有助于优化初中参加体育运动的人的信息,而且可以轻松地融入整个活跃家庭的生活方式中的信息。

在儿童早期建立起高性能的饮食习惯,将有助于使中小运动员在选择的运动中长寿,健康地生活。这也是一种饮食方法,对整个活跃家庭都有健康益处。