初级游泳者

“鼓励初级游泳者进食和喝水,以使其感觉良好并表现最佳”

这本手册为满足5 -11岁儿童的营养需求提供了指导,他们定期进行训练并竞技游泳。尽管本手册中的大多数信息也适用于年龄较大的儿童,但可以提供针对青少年的更具体的营养信息 这里.

父母和教练经常问:“对于孩子来说,要提高他们在游泳池里的表现,最好的食物和饮料是什么?”经常在父母之间的体育赛事对话中,对于喂养和补水他们潜在的明天游泳明星的最佳做法表达了截然不同的意见。

尽管儿童的营养需求是个体的,并且在他们的整个成长过程中各不相同,但是有一些重要的准则适用于所有参加游泳运动的青少年。
任何年龄的运动员所消耗的食物和液体都会极大地影响他们训练,比赛和恢复健康的能力。食物为锻炼肌肉和营养提供了生长,恢复,认知(思考能力)和免疫系统的燃料。因此,选择具有最佳营养素的食物和液体可以帮助确保一个健康,强壮和健康的年轻运动员。

运动营养学家深知满足家庭,工作和运动需求的挑战性,并致力于提供不仅有助于优化初中游泳成绩的信息,而且很容易融入整个活跃家庭的生活方式。

在儿童早期建立起高性能的饮食习惯,将有助于初级游泳者在自己选择的运动中长寿,健康地生活。这也是一种饮食方法,对整个活跃家庭都有健康益处。