青少年足球

“鼓励初级足球运动员进食和饮水,以使自己感觉良好并表现出最佳状态”

这本小册子为满足5 -11岁踢足球的孩子的营养需求提供了指导。尽管本手册中的大多数信息也适用于年龄较大的儿童,但可以提供针对青少年的更具体的营养信息 这里.

父母和教练经常问:“孩子们要提高足球表现最好的食物和饮料是什么?”通常,在体育赛事中父母之间的对话中,对于喂养和补充未来的Socceroos和Matildas的水分的优缺点,人们表达了截然不同的意见。

尽管儿童的营养需求是个体的,并且在他们的整个成长过程中各不相同,但有一些重要的准则适用于所有初级足球运动员。

任何年龄的足球运动员所消耗的食物和液体都会对他们的训练,比赛和恢复能力产生重大影响。食物为锻炼肌肉和营养提供了生长,恢复,认知(思考能力)和免疫系统的燃料。因此,选择具有最佳营养素的食物和液体可以帮助确保一个健康,强壮和健康的年轻运动员。

运动营养学家深知满足家庭,工作和运动需求的挑战性,并致力于提供不仅有助于优化初级足球运动员表现的信息,而且还很容易融入整个活跃家庭的生活方式中。

在生活的早期建立起高性能的饮食习惯,将有助于初级运动员在选择的运动中长寿,健康地生活。这也是一种使整个家庭受益的饮食方法。