初级福彩3d走势图的水合

水在体内具有许多重要作用,需要维持血容量并调节体温。它是健康和体育绩效效益的选择,特别是对于参加初级福彩3d走势图的儿童和青少年。

汗液生产(流体损失)随着温度和湿度的增加而增加,以及福彩3d走势图强度的增加。如果没有更换,流体损失会导致脱水,这可能导致对活动感觉如何感受的感觉增加,以及可能影响孩子的精神疲劳’专注。脱水还可以在福彩3d走势图期间和之后增加恶心,呕吐,腹泻和其他胃肠问题的风险。

在初级福彩3d走势图比赛期间饮用液是必要的,以取代通过汗水损失的液体,消耗的流体量应反映通过汗液损失的液体量。在初级福彩3d走势图中,水是保持身体凉爽的最佳选择,通过汗水丢失液体丢失,并帮助孩子们感到充满活力,以最好的方式发挥。

 

福彩3d走势图饮料不是孩子们的健康选择

标准的600ml体育饮料有九茶匙糖 - 这是加糖的建议日期的一倍半。福彩3d走势图饮料中的糖可以侵蚀牙釉质引起蛀牙并有助于孩子们的超额千杆’饮食,可以导致健康问题。

即使在非常热的和/或潮湿的条件下或持续的高强度福彩3d走势图的时期,需要额外的水合,电解质和碳水化合物,额外的水和小吃(例如奶酪和饼干,香蕉,夹心,酸奶或牛奶饮料)从汗水中取代液体和盐损失,并提供额外的能量,孩子需要以最佳表现。

 

如何让孩子在初级福彩3d走势图期间保湿很好

  1. 在你开始之前准备好了
    前往起始线或体育场井水。喝很多的水 (NHMRC指南每天推荐大约5-8杯液体),在玩开始前享受健康的早餐或零食。
  2. 放大
    当孩子们休息一下时,用水啜饮,让他们的液体充满液体,所以它们刷新并准备玩。在炎热和潮湿的天气中,青少年可能需要定期停止以充值。
  3. 完成并补充
    用水和健康的小吃来补充孩子们’他们玩的能量。

 

请参阅下面以下载完整的PDF实况表。有关加强活跃的孩子的更多信息,请查看我们的博客停止‘hangry’或者看看孩子们& Adolescents 档案。